不眠。睡眠ケア– category –

投稿文：布団に入ってもなかなか寝付けない」「夜中に何度も目が覚めて朝から体が重い…」そんなお悩みはありませんか？40代はホルモンバランスの変化や日々のストレスから、自律神経が優位になりやすい時期です。今夜はスマホを置いて、ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、首元を温めてみましょう。体の深部を温めることで緊張が解け、深い眠りに入りやすくなりますよ。一人で悩まず、体の芯からゆるめるケアを始めてみませんか？ ご相談・お問い合わせ・ご予約はこちら

こんにちは、信州指癒院です。 「寝つきが悪くなった」「夜中に何度も目が覚める」「寝たはずなのに疲れが取れていない」… 40代を過ぎてから、このようなお悩みが増えていませんか？ 家事、育児、仕事、そして体の変化。 日々頑張り続ける40代の女性の体は、自分が思っている以上に緊張し、疲れが溜まっています。 実は、睡眠の質を高めるためには、「眠り方」だけでなく、日中の「過ごし方」と、寝る前の「ゆるめ方」がとても大切です。 今日は、今夜からできる簡単な【睡眠セルフケア】をご紹介します。 🌿 1. ...

いつも大切な人のために、お仕事のために、「私がしっかりしなきゃ」と前を向いて頑張り続けている40代の女性の皆様へ。 「夜、布団に入っても、今日やり残したことや明日の段取りばかり考えてしまう」「寝ようとすればするほど目が冴えて、頭がずーっと重だるい」「ハッと気がつくと、肩に思い切り力が入っていたり、呼吸が浅くなっている」 こんな毎日に、心と体が悲鳴を上げていませんか？ 40代の女性は、家庭でも職場でも責任ある役割を任されることが多く、無意識のうちに「24時間、緊張の糸をピンと張り巡ら...

いつも仕事に家事に、大切な人のために一生懸命がんばっている40代の女性の皆様へ。 「最近、夜中に何度も目が覚めてしまう」「布団に入っても、昼間の出来事やあれこれと考え事が止まらない」「朝起きた瞬間から、すでに体が重だるくて疲れている」 こんなお悩みはありませんか？ 40代を迎えると、女性の心と体はホルモンバランスの変化や環境の変化によって、知らず知らずのうちにとてもデリケートな状態になります。 いくら「休もう」「眠ろう」と思っても深く眠れないのは、あなたの努力が足りないからではあ...