いつも仕事に家事に、大切な人のために一生懸命がんばっている40代の女性の皆様へ。
「最近、夜中に何度も目が覚めてしまう」
「布団に入っても、昼間の出来事やあれこれと考え事が止まらない」
「朝起きた瞬間から、すでに体が重だるくて疲れている」
こんなお悩みはありませんか？
40代を迎えると、女性の心と体はホルモンバランスの変化や環境の変化によって、知らず知らずのうちにとてもデリケートな状態になります。
いくら「休もう」「眠ろう」と思っても深く眠れないのは、あなたの努力が足りないからではありません。実は、自律神経が張り詰めて、頭や骨盤のまわり（仙骨など）がガチガチに緊張したまま「ロック」がかかってしまっている状態なのです。
■ なぜ頑張る女性ほど眠れなくなるのか？
日々のストレスや緊張が続くと、呼吸が浅くなり、脳や内臓に血液がうまく巡らなくなります。
この状態のまま布団に入っても、体は「戦うモード（交感神経が優位）」のままなので、熟睡することができません。
大切なのは、無理に寝ようとすることではなく、まずは強張った心と体の緊張を「あたたかく紐解いてあげること」です。
■ 今夜からできる！心と体をゆるめる2つのステップ
- お腹に手を当てて、ゆったり深呼吸
布団に入ったら、片手をみぞおち、もう片手を下腹（仙骨の裏側あたり）に優しく当てます。そして、「今日一日、本当によく頑張ったね」と心の中で自分を労いながら、鼻から吸って口から細く長く吐く呼吸を5回繰り返してみてください。手の温もりとお腹の動きに意識を向けるだけで、高ぶった脳が休息モードに入りやすくなります。 - 頑張る自分に「休んでいいよ」と許可を出す
40代の女性は、無意識に「私がしっかりしなきゃ」と緊張の糸を張り巡らせています。寝る前だけでも、その荷物を一度下ろして、心と体を完全にベッドに預けてしまいましょう。
■ 一人で抱え込まず、プロの手を借りてみませんか？
もし、「自分一人ではどうしても緊張が抜けない」「慢性的な不眠で心も体も限界…」と感じているなら、決して一人で頑張りすぎないでください。
当院では、ただ筋肉を揉みほぐすだけでなく、呼吸を整え、頭から足先まで全体のエネルギーの滞りを優しくケアする「眠りのための特別なボディワーク」を行っています。
施術が終わった後の、まるで羽が生えたように軽い体と、心がすーっと穏やかになる深いリラックス感を、ぜひ一度体感しにいらしてくださいね。
あなたの心と体が再び心地よい眠りを取り戻せるよう、温かくサポートさせていただきます。
